ヘアスタイル・ライフスタイル

リラクゼーション・ネイル

体の疲労や悩み、手や足の美容に関する情報を解説します。

筋トレ(筋肉トレーニング)

部位ごとの正しい筋トレ方法、効果について解説します。

正しい筋トレで効果的に筋肉を鍛える方法

正しい筋トレで効果的に筋肉を鍛える方法

体系維持やダイエットのために、筋トレを行う人も多いでしょう。しかし、筋トレはやり方が間違っていると、きついわりに効果が出ないということになりかねません。そこで今回は、正しい筋トレの...

筋トレに効く食事ってなにがある?

筋トレに効く食事ってなにがある?

筋トレではエネルギーを消費するため、その分を補い、かつ筋肉を増やすように食事に気をつける必要があります。今回は、栄養素をメインに、筋トレに効果的な食事を見ていきましょう。 タンパク...

腹筋の筋トレの正しい方法とは

腹筋の筋トレの正しい方法とは

引きしまったお腹を目指して腹筋を始めたものの、3日で挫折したといった人は多いのではないでしょうか?一言で腹筋を鍛える筋トレといっても、いろいろなスタイルがあります。ここではいくつか...

これだけやれば!筋トレの一週間メニュー

これだけやれば!筋トレの一週間メニュー

腕立て伏せもしたい、腹筋もしたい…と、できることなら全身バランスよく筋力をつける筋トレをしたい。そんな人のために、どの筋トレをどれだけするといいのか、一週間の筋トレメニューの作り方...

ダイエットに効果的な筋トレとは?

ダイエットに効果的な筋トレとは?

筋トレをすることで身体が引き締まるだけではなく、痩せやすい身体になっていきます。筋トレはどのような作用をもたらしダイエットに効果があるでしょうか。また、効率よくダイエットするための...

筋トレは毎日はだめ?効果的な期間とは

筋トレは毎日はだめ?効果的な期間とは

筋トレを毎日行うと、筋肉を傷めたり、減少させてしまったりといったリスクが上がります。逆に2~3日おきに行うと効率よく筋肉量がアップ。筋肉の鍛え方、筋肉痛、超回復などについてご紹介し...

やっぱりダンベル?ダンベルを使った筋トレとダンベル体操

やっぱりダンベル?ダンベルを使った筋トレとダンベル体操

ダンベルは筋トレに使うもの、という人も多いのですが、使い方のポイントさえ押さえればダイエットにも効果的に使用できます。ダンベルをダイエットにとり入れるための方法などについてご紹介し...

腰痛を改善!腰を鍛える筋トレメニュー

腰痛を改善!腰を鍛える筋トレメニュー

ぎっくり腰から慢性の腰痛まで一度は腰痛を経験したことがある、という人は多いのではないでしょうか。しかし、腰は体の要の場所。傷めてしまうと立ったり歩いたり、といった日常の動作でさえ痛...

有酸素運動と筋トレはどのバランスでやればいいの?

有酸素運動と筋トレはどのバランスでやればいいの?

有酸素運動と筋トレのどちらかに特化することは短期的には効果があったとしても長期的には評価されないものという情報が多いのですが、その理由についてうまく説明できる人はどのくらいいるでし...

自宅で簡単にできる!「ながら筋トレ」方法

自宅で簡単にできる!「ながら筋トレ」方法

筋トレを行おうとすると、たくさんやらなきゃダメ、トレーニングウェアを着てしっかり行わなければだめ、というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。ですが、毎日の生活の中で簡...

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