美肌食材をプラスで☆ヘルシーな「豆乳ドリンク」で綺麗になる!

豆乳にお好きなフルーツや旬のものをプラスするだけで、ヘルシーな「ソイラテ」の完成!豆乳には、イライラを抑えるイソフラボンや、肌を綺麗にする効果があるだけでなく、前立腺癌の予防などにも効果があります。体の中からも外からも綺麗になりましょう!

フルーツソイスムージー

フルーツソイスムージー
出展:美肌レシピ

好きなフルーツと豆乳で簡単で美味しいソイスムージー。ミキサーに材料をいれるだけで完成です☆

材料(2人分)

りんご 1/2個/ バナナ 1本/ グレープフルーツ 1/2個/ 無調整豆乳 150~200ml/ 氷 適量/

作り方

1. 林檎はよく洗い皮ごと使います。果物を適当な大きさにカットしミキサーに、氷と果物と豆乳を入れて撹拌します。

2. 氷の量はとろとろ具合などを見ながら増やしましょう。豆乳も同様に水分量を調整しながら作って下さい。

春キャベツの豆乳フルーツジュース

春キャベツの豆乳フルーツジュース
出展:美肌レシピ

クリームチーズのような美味しい水きりヨーグルトで腸も綺麗!味も爽やかサンド~♪

材料(2人分)

キャベツ(葉2枚程度) 60g/ バナナ 1本/ グレープフルーツ 1個/ 豆乳 200ml/ 蜂蜜 大2/

作り方

1. キャベツをざくぎり、バナナを一口大にカット、グレープフルーツは皮と種をとり、ミキサーに入れ、豆乳、蜂蜜を加え、ミキサーでなめらかになるまで混ぜれば完成! ※お好みで氷を入れてもOK

イチゴとバナナのソイスムージー

イチゴとバナナのソイスムージー
出展:美肌レシピ

豆乳を使ったヘルシーなドリンク。苺とバナナを使って美容効果もGET!

材料

イチゴ(中)3~4粒/ バナナ 1本/ 無調整豆乳 150ml/ アガベシロップ 小さじ1~/

作り方

1. バナナは皮を向き2cm程の輪切りにする。イチゴはよく洗い水気を切っておきます。

2. キサーに、バナナ、イチゴ、豆乳、シロップを入れ材料が滑らかになるまで30秒~1分ほどスイッチを入れます。

3. 滑らかになったらグラスに注ぐ。ふちに縦に4等分にしたイチゴを添えると見た目も鮮やかです。

ほうれん草と林檎の豆乳ジュース

ほうれん草と林檎の豆乳ジュース
出展:美肌レシピ

ほうれん草と林檎の黄金コンピと豆乳で健康朝ジュース☆果物を追加してミキサーにかけるだけの簡単レシピ。

材料

ほうれん草 4本程度/ 林檎 1個/ 豆乳 200~300ml/ 苺 4粒/

作り方

1. うれん草を1把適当な大きさにカットする。林檎も一個小さくカットします。

2. ミキサーに野菜や果物を入れて豆乳をいれて混ぜれば完成です。