具材を詰めるだけ！サンドイッチで美味しく美肌効果を♪

美肌効果のある食材を毎日料理するのはちょっと……、と思っている方でもサンドイッチの具材にすれば、簡単に美味しく美肌食材を摂取することができます。特にこの季節は風も心地よく、外で食べると格別に美味しいですよね♪

アボガドとマヨ味噌ソースサンド☆

出展：美肌レシピ

味噌マヨソースが決めてのイングリッシュマフィン☆すきな具をはさんで完成！アボガドは抗酸化作用もありエイジング効果に期待も！

材料（2人分）

イングリッシュマフィン 2個/ アボカド 1/2個/ トマト 1/2個/ とろけるチーズ 適量/ 玉葱（スライス） 1/2個/ 白みそ（★ソース）小1/ マヨネーズ（★ソース）大2/

作り方

1. 玉葱をスライスして水にさらし水気をきっておく。アボガド、トマトをスライスします。

2. ★の味噌とマヨネーズを合わせます。

3. パンに★のタレを塗り、玉葱、アボガド、トマト、とろけるチーズをかけてトースターで5分程度焦げないように焼いて完成！

水きりヨーグルトでフレッシュサンド

出展：美肌レシピ

クリームチーズのような美味しい水きりヨーグルトで腸も綺麗！味も爽やかサンド～♪

材料（2人分）

食パン ４枚/ ヨーグルト 大盛り大さじ４/ フライドオニオン 大さじ３/ にんにく（すりおろし）１/２かけ/ レタス ４枚/ 塩 少々/

作り方

1. 水きりヨーグルトにすりおろしたにんにくとオニオンフライを混ぜます。

2. 食パンにレタスと1をサンドして出来上がり！

菜の花と鶏ささみのサンドイッチ

出展：美肌レシピ

春にピッタリの菜の花と、ヘルシーでダイエット効果もあるささみを使ったサンドイッチ！これなら太るこも気にせずたっくさん食べちゃいそう!!

材料（2人分）

菜の花 2本v 鳥ささみ肉 1本/ 塩・こしょう 各少々/ 酒＋水 小さじ１＋大さじ2/ バケット 8ｃｍくらい/ カッテージチーズ 大さじ１/ マヨネーズ（☆） 小さじ2/ プレーヨーグルト（☆） 小さじ2/ カレー粉（☆） 小さじ1/4/ バター 5ｇ/

作り方

1. フライパンに塩・こしょうをふったささみ、酒小さじ1と水大さじ2を加えてフタをして5分ほど中火で蒸し焼きし、菜の花を加えてさらに2分ほど加熱します。ささみは荒熱が冷めたら斜め薄切りにし、菜の花は長さを半分に切る。

2. バケットは厚みを半分に切り、切り口にバターを塗ります。

3. バケットにささみ、菜の花、カッテージチーズをのせて、☆を混ぜ合わせたソースをかければ完成です。