ヘアケアレッスン

髪質・髪の硬さ別のヘアケア

簡単には変えられない髪質だから、正しいケア方法を身につけて上手に付き合っていきましょう。

髪・美容によい食べ物・食材・レシピ

髪や体の美しさを保つ栄養素を含む食べ物、食材、レシピをご紹介します。

貧血を予防!鉄分たっぷりの簡単・見た目もお洒落なサラダレシピ

貧血を予防!鉄分たっぷりの簡単・見た目もお洒落なサラダレシピ

女性に特に多いとされる貧血は、鉄分を多く含む食事をして防ぐことが大切。また、ビタミンCと一緒にバランスよく摂取し吸収率をあげる必要もあります。今回は鉄分たっぷり、見た目もお洒落...

具材を詰めるだけ!サンドイッチで美味しく美肌効果を♪

具材を詰めるだけ!サンドイッチで美味しく美肌効果を♪

美肌効果のある食材を毎日料理するのはちょっと……、と思っている方でもサンドイッチの具材にすれば、簡単に美味しく美肌食材を摂取することができます。特にこの季節は風も心地よく、外で...

美肌食材をプラスで☆ヘルシーな「豆乳ドリンク」で綺麗になる!

美肌食材をプラスで☆ヘルシーな「豆乳ドリンク」で綺麗になる!

豆乳にお好きなフルーツや旬のものをプラスするだけで、ヘルシーな「ソイラテ」の完成!豆乳には、イライラを抑えるイソフラボンや、肌を綺麗にする効果があるだけでなく、前立腺癌の予防な...

たくさん野菜が食べたくなる!オススメの野菜ディップ3選

たくさん野菜が食べたくなる!オススメの野菜ディップ3選

野菜をたくさんとって体の内側から綺麗になろう!いくらでも野菜が食べれてしまう、オススメのディップ3選をご紹介します☆旬の野菜なんかも生で食べるとおいしい!!温野...

白米で体力UP!お花見にピッタリのおにぎりレシピ

白米で体力UP!お花見にピッタリのおにぎりレシピ

お花見シーズン到来!この時期桜の下で、皆で持ち寄って食べるお弁当は美味しいですよね!そんなとき、定番なのはやっぱり「おにぎり」。おにぎりの白米は、栄養たっぷり!最近では「おにぎ...

旬の食材「アスパラガス」を食べてシミ・そばかす知らずの肌に☆

旬の食材「アスパラガス」を食べてシミ・そばかす知らずの肌に☆

シャキシャキっとした歯ごたえがクセになる、今が旬のアスパラガスにはシミやそばかすを防ぐ抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。さらに、油と一緒に摂取することで吸収率が高まることを...

キレイは腸から!明日から始めたいヨーグルト生活☆

キレイは腸から!明日から始めたいヨーグルト生活☆

美肌を保つためには、外からケアすることも大切ですが、体の内側が不健康であれば元も子もありませんよね。そこで注目されているのが「腸内環境を整える」こと。綺麗をキープするためには腸が綺...

1日1杯だけでエイジング効果が!毎日飲みたいお味噌レシピ

1日1杯だけでエイジング効果が!毎日飲みたいお味噌レシピ

ホッと体の温まるお味噌汁は、1日1杯飲むだけで女性に嬉しい美容効果がた~っぷりとあります。発酵食品の味噌には酵素が豊富に含まれているため、腸内環境を整え、美肌やアンチエイジング...

美肌生活☆柔らかくて甘~い「春キャベツ」レシピ

美肌生活☆柔らかくて甘~い「春キャベツ」レシピ

いよいよ春到来。温かくなってきったこの季節は、甘くて柔らかい春キャベツが出回る季節でもあります。生の状態でもおいしい春キャベツは、ビタミンCが豊富なのでシミなどにも効果的で、ま...

お手軽♪美肌と健康な体を維持する「ニラ」を使ったレシピ3選

お手軽♪美肌と健康な体を維持する「ニラ」を使ったレシピ3選

スーパーなどでも1年中見かけるニラは、独特の香りがあり様々なお料理との相性もバッチリ。そんなニラには、疲労を回復させるビタミンB1、エネルギー代謝を促進するB2、貧血を予防する...

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